« Que prendre pour une semaine de randonnée » : différence entre les versions
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Ligne 3 :
Cet article présente une '''check-list''' du matériel nécessaire pour une semaine de '''[[Randonnée pédestre|randonnée]]'''.
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* chaussures de randonnées
* lunettes de soleil
* chapeau ou casquette
* guêtres éventuellement, notamment si vous allez évoluer dans une zone infestée de tiques▼
== Vêtements ==
Ligne 17 :
* sous-vêtements (deux)
* paires de chaussettes (deux)
* sandales (pour laisser reposer les pieds après une rude journée)▼
* polaire
* paire de gants
* veste gore-tex
* maillot de bain
== Nourriture ==
Ligne 29 :
* pates, riz, blé
* sucre, sel, poivre
▲* gourde ou poche à eau de 2 litres
* popote▼
* couverts▼
== Camping ==
Ligne 37 ⟶ 40 :
* sac à viande
* tapis de sol, matelas pneumatique ou encore autogonflable
▲* réchaud à gaz + bonbonne de gaz (interdit dans les avions) + allumettes ou briquet
▲* popote
▲* couverts
▲* couteau suisse
== Hygiène ==
* essuie-mains
* savon
* gant de toilette (nécessaire avec le savon, négligeable si gel douche, mais très utile pour se laver lorsque vous ne trouvez pas de cabine de douche)
* brosse à dents + dentifrice
Ligne 57 :
* seconde peau: compeed
* bande d'elasto (pour les ampoules, la règle est la prévention! À ne pas négliger).
* formulaire E111 (si vous êtes Français et que vous partez ailleurs en Europe)
* pommade anti-inflamatoire (ketum), arnica, biafine
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* compresses, pansements
* bande extensible
* pince à épiler (pour les échardes),
* aspivenin (si voyage en forêt)
== Divers ==
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* lampe frontale + piles de rechange
* sacs plastiques (sacs poubelle et sacs de congélation)
Ligne 80 :
== Et le poids dans tout ça ? ==
Concernant le poids de son sac à dos, que ce soit pour les hommes ou pour les femmes, on conseille généralement de ne pas dépasser 15 à 20 % du poids de la personne (en fonction du niveau d’entraînement, de la sortie envisagée, de la durée de portage, de l’altitude, de l’état de fatigue, etc.)
Une erreur courante est de prendre un sac à dos trop lourd, mieux vaut tenter de minimiser le poids et d'écarter tout ce qui pourrait être superflu. Dans le cas d'une randonnée en groupe, penser à ne porter qu'une fois ce qu'il est possible de partager (tente, réchaud, ...).
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